حذرت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بإدارة الصحة النفسية من نوبات الغضب والتوتر والعصبية في رمضان، والتي لا تفسد عليك يومك وصومك فحسب بل تفسد مزاجك ومزاج الآخرين من حولك في المنزل وفي العمل.
وأوضحت الاخصائي نفسي أول إكلينيكي ندى العيسى أن أسباب الضيق والغضب متعددة، وقد يتعاظم الإحساس بها مع الشعور بالعطش والجوع وضغوط العمل والازدحام على الطرقات وهي تسبب زيادة في نشاط هرمون الأدرينالين الذي يحفز الشعور بالغضب والتوتر وازدياد تسارع دقات القلب وضيق التنفس الذي يحدث لأن تدفق الأدرينالين يعيق وصول الأوكسجين بنسب كافية إلى الدماغ.
وأشارت العيسى إلى أن هناك بعض النصائح التي تساعد الصائمين في التخفيف من التوتر والعصبية خلال وقت الصيام ومنها: شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لتجنب التأثيرات العصبية السيئة للجفاف والتفكر في جوهر الصوم والغاية منه والتركيز على استغلال شهر رمضان في الخير والطاعة.
وأضافت: كما عليك النوم لمدة كافية وتجنب السهر على البرامج التلفزيونية التي تستهلك الطاقة وتؤثر سلبًا على الحالة النفسية، وأيضًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة.
وشددت العيسى على ضرورة تناول الأغذية ذات المؤشر السكري المنخفض لتجنب انخفاض السكر أثناء الصيام وما يسببه من توتر وعصبية، أما إذا عن المدخن فقد أوصت بمحاولة الاستفادة من الصيام في الإقلاع التدريجي عن التدخين.
وأكدت العيسى على أهمية التقليل من شرب المنبهات عمومًا وإذا كان الشخص معتادًا على شرب القهوة فيمكنه تناول فنجان مركز منها قبل الإمساك لتجنب الصداع في اليوم التالي.
- بحضور سعادة محافظ محايل عسير كلية التمريض بمحايل عسير تقيم فعالية مهنتي هويتي
- جدة تستعد لاحتضان فعالية جيدس الدولية للتعليم والتكنولوجيا بنسختها الخامسة
- “تعليم جازان” يُنهي إجراءات المقابلات الشخصية والمطابقة لـ567 مرشحًا ومرشحة لشغل الوظائف التعليمية التعاقدية
- رئيس مطارات القابضة: الطاقة الاستيعابية للمطار ارتفعت بنسبة 200% لتصل إلى مليون مسافر سنويا
- “موانئ”: إضافة خدمة الشحن “TPA” إلى ميناء الملك عبدالعزيز بالدمام لتعزيز ربط المملكة بموانئ الصين والمحيط الهادئ
- العبيد يحصل على دبلوم المبارزة
- في انجاز يضاف للرياضة السعودية.. اخضر الطاولة البارالمبي يحصل على 10 ميداليات في بطولة الأردن الدولية
- العدالة يتخطى الجندل بهدفين
- تفوق سيدات تايبيه وإندونيسيا في بطولة آسيا للبلياردو للسيدات و 4 سعوديات يبحثن عن التأهل لنصف نهائي منافسات الفتيات
- تتواصل التحضيرات للبطولة العربية الخامسة عشره للروبوت والتي ستقام بالعاصمة الأردنية عمان
عام > “سعود الطبية”: الشعور بالعطش وضغوط العمل يزيد نشاط هرمون الأدرينالين المحفز لـ”الغضب”
2021-04-15 7:09 م
“سعود الطبية”: الشعور بالعطش وضغوط العمل يزيد نشاط هرمون الأدرينالين المحفز لـ”الغضب”
زهــير الـــغـــزال
_ الرياض
زهــير الـــغـــزال
_ الرياض
وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.watannews-sa.com/archives/189650.html