قالت أخصائية العلاج الطبيعي مها علي سويد ، إن من أسباب تصلب المفاصل الجلوس والتمدد على نفس الوضعية لفترات طويلة كالجلوس أمام التلفاز أو اللاب توب أو إمساك الجوال وعدم تحريك الفقرات ، مما يؤدي إلى تشنج في العضلات الرقبية، وأيضًا الوقوف أو الاستناد على قدم واحدة وعدم التحرك لأكثر من ربع ساعة.
ولفتت إلى أن كل هذه الأسباب تؤدي إلى ضعف العضلات، وقلة مرونة المفاصل، والتي تؤدي بدورها إلى تصلب المفاصل والفقرات، ولذلك يتوجب على الجميع الحركة لتجنب الإصابة بهشاشة العظام أو خشونتها.
وأكدت أنه مع ظروف شهر رمضان لا بد من تخصيص وقت معين من اليوم بعد التراويح لممارسة الرياضة ومنها المشي ما بين 15 إلى 45 دقيقة في المماشي المخصصة داخل الأحياء ، وهذا من شأنه تفريغ الطاقات السلبية، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية والحفاظ على الإفطار والسحور الصحيين المتوازنين ويحتويان على عدة فيتامينات وأهمها فيتامين D وفيتامين C والحفاظ على المعادن حتى نكون في منأى عن كثير من الأمراض الجسدية وأيضًا النفسية.
- فهد بن جلوي يتوج الفائزين في بطولة العالم للمبارزة و غداً.. اختتام بطولة العالم للمبارزة في الرياض
- 9 ميداليات سعودية في افتتاح منافسات الألعاب الخليجية بالامارات و التايكوندو تتألق بثلاث ذهبيات.. وأم الألعاب تنهي الاستعدادات
- شباب وناشئ التايكوندو توشحوا (18) ميدالية متنوعة في ختام منافسات دورة الألعاب الخليجية الأولى للشباب (2024)
- الاحد أنطلاق الدورة التدريبية للحكام المستجدين لرياضة الكيوكوشن
- تعليم جازان يحقق 9 تصانيف متقدمة على مستوى الوطن العربي في مبادرة ” الموهوبون العرب “
- رومانيا تخطف الذهبية الأولى في عالمية المبارزة و الدرعية تحتفي بالوفود وقناع ضوئي يبهر المشاركين
- 3مدارس على مستوى المملكة تحصل على جائزة مكتب التربية العربي لدول الخليج للتميز المدرسي في دورتها الثانية
- مجمع الملك عبدالله الطبي” يُشارك في فعاليات اليوم العالمي لسرطان القولون والمستقيم.
- مُـديـر #تعليم_محايل_عسير يعتمد صرف مكافأة الطلاب والطالبات بمبلغ إجمالي يفوق( 18) مليون ريال لشهر ( أبريل 2024) والإيداع يوم الأحد
- الأميرة عهد: نجاح استضافة بطولة العالم للمبارزة غير مستغرب
اخبار الصحة > أخصائية : لتقوية المفاصل لا تتجاهلوا الرياضة في رمضان
2021-04-19 12:22 م
أخصائية : لتقوية المفاصل لا تتجاهلوا الرياضة في رمضان
زهــير الـــغـــزال
_ الأحساء
زهــير الـــغـــزال
_ الأحساء
وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.watannews-sa.com/archives/190568.html