ابدأ اليوم بفكرة جيدة
وهذا يعني أنه إذا ما كنا كبشر
مجبرين على التفكير
فلماذا لا نفكر بأشياء جميلة؟
والأفضل أن تكون هذه الفكرة فاتحة يومنا صباحاً
وهنا يجب أن نضع نصب أعيننا
بعيد الاستيقاظ أن
"يومنا سيكون يوماً جيداً"
كثرة المسؤوليات الملقاة على عاتقنا
قلة النوم
قلة ممارسة الرياضة
كبت المشاعر وعدم التنفيس عنها
سعينا نحو التميز والنجاح
التصلب في التعامل وعدم المرونة
كل تلك مصادر ضغط تتعلق بنا
و مصادر خارجية. من حولنا
كالعلاقات الاجتماعية غير المستقرة وظروف الحياة
وظروف العمل
تسبب بعض الضغط النفسي
وعلاج الضغوط ليس بالتخلص منها
فهي جزء من حياتنا
لكن علينا تعلم مجموعة من التقنيات الإيجابية للتعامل معها
والتخفيف من سلبياتها
بتغير ما يسبب الضغط
أو نغير أفكارنا السلبية نحوه
ممكن تفريغ مشاعرنا على الورق
أو التحدث لشخص نثق به
علينا تنظيم أمورنا اليومية
بطريقة متوازنة
بحيث يكون وقت للعمل
ووقت للحياة الاجتماعية
ووقت للحياة الروحية
— ممكن ممارسة الرياضة
— الحرص على غذاء متوازن
— وضع حدود للعلاقات الاجتماعية بطريقة ترضى الناس دون
أن ننسى احتياجنا للراحة و قدر من الخصوصية
— تلاوة القرآن و الصلاة و الدعاء
لأن الاستمرار في التعرض للضغوط لمدة طويلة يؤثر على الصحة
ونصبح عاجزين عن التكيف
تدكر أن السعادة ليست في احتساء فنجان شاي
بل في المكان الذي تحتسيه فيه والشخص الذي تتقاسم معه
بوح ومتعة تلك الجلسة
خذوا منذ الآن موعداً مع السعادة
فإنه إن انشغلتم عنها انشغلت عنكم
حكمة اليوم
كن شامخاً وسط الضغوط
* بقلم د/ندى فنري مدربة / مستشارة.