مع قدوم عيد الفطر المبارك كل عام وانتم بخير
ولازلنا نمر بهذه الظروف القاسيه التي حرمتنا للعام الثاني من مظاهر العيد والفرح كما اعتدنا عليه في الماضي.
ولكن كل شئ يهون مقابل صحتنا وصحة أحبابنا و أهلنا.
لذلك لابد ان نتبع وسائل الوقايه والحمايه من الاصابه بفيروس كورونا وهي تجنب التجمعات العائلية و زحمة الاسواق والالتزام بالإجراءات المفروضة من تباعد اجتماعي ولبس الكمامات والنظافة الشخصيه.
الجانب الاخر والاهم حسب الثقافات الإجتماعية لجميع الشعوب الاسلاميه ، تصاحب احتفالات عيد الفطر الكثير من الأطعمة واهمها الحلويات التي تؤثر سلبيا على صحتنا ومناعتنا
خصوصا مع هذا الوباء نحتاج لصحه ومناعه قويه.
من اجل الوقاية من الفيروس و الاستجابة الجيده للقاح.
وقد أثبتت العديد من الأبحاث العلاقه العكسية بين المناعه وتناول الحلويات.
لذلك لابد ان نستمتع بالعيد بالطريقه المعقولة التي تضمن الحفاظ على صحتنا باتباع بعض الطرق المفيده اثناء تناول الطعام بدون حرمان
اولا:
استبدال حلويات العيد بسلطة الفواكه الصحيه.
ثانيا:
إهدف أن تملئ نصف الطبق بأطعمة غنية بالبروتين لتساعدك على الشعور بالشبع والرضا دون الحاجة لتناول المزيد من الكربوهيدرات والحلويات.
ثالثا:
حاول أن تقلل من تناول المشروبات الغازية والعصائر لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
رابعا:
تناول الطعام بتأني وتركيز أياَ كان ما تتناوله، خذ نفساً عميقاَ بين كل قضمة وأخرى وأغلق التلفاز أثناء تناول الطعام لتتمكن من التركيز على الطعام حتى تشعر بطعم وقوام الطعام في فمك مما يساعد على الشبع بسرعة واذا شعرت بالشبع توقف عن الأكل
خامسا:
تناول المزيد من السلطة والشوربة لتساعدك على ملئ المعدة بالألياف المفيدة.
سادسا:
يمكنك تناول جميع الأصناف عن طريق أخذ كميات صغيرة من كل صنف تود تجربته في طبق واحد بدلاً من تناول أكثر من طبق وبالتالي تكون اكلت واستمتعت بطريقه صحية.
كتبه
📍 د: نجوى محمد الصاوي
(استشارية حساسيه ومناعه)