كشفت اخصائية التغذية العلاجية أبرار ضياء حسين ، أن النوم يعد من أهم العوامل المرتبطة بالصحة النفسية والعقلية وعمليات الأيض والتي تعد عوامل ضرورية للحفاظ على صحتنا ، إذ إن هناك عوامل كثيرة قد تؤثر على جودة النوم ومنها العوامل الغذائية، فقد أجريت عدة أبحاث في سنة ٢٠١٦ على جودة النوم وارتباطها بنوعية الغذاء..
وتابعت : تبيّن من خلال الأبحاث العلمية أن الاستهلاك المفرط للدهون الغير صحية الموجودة في الطعام المصنع والوجبات السريعة، يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات الدهون في الدم، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم ، إضافة الى ذلك تبين أن زيادة استهلاك الدهون الغير صحية يرتبط بالتأثير على هرمونات النوم مثل الميلاتونين، ويُمكن أن يؤثر سلباً على إفراز هذا الهرمون الذي يسهم في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ.
وأوضحت أنه من ناحية أخرى، يشير بحث نُشر في مجلة
Advances in Nutrition الأمريكية
أن السكريات البسيطة الخالية من الألياف، والتي توجد بشكل رئيسي في المشروبات الغازية والحلويات، يمكن أن تسبب اضطرابات في مستويات السكر في الدم ، وهذه الاضطرابات يمكن أن تؤثر سلباً على جودة النوم، وخلصت النتائج إلى أن هناك ارتباط واضح بين ارتفاع مستويات السكر في الدم والاستفاقة المتكررة ليلاً ، وأيضاً نُشرت دراسة أخرى عام ٢٠٢٢ تُبين أن حمية البحر الأبيض المتوسط تؤثر على جودة النوم أي أن تناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر بكميات معتدلة يؤثر بشكل ايجابي على جودة النوم.
وأخيراً، جودة النوم تعتبر جزءاً أساسياً لتعزيز الصحة العامة للأفراد ولابد من تسليط الضوء على ارتباط نوعية الغذاء بجودة النوم ونشر الوعي بين أفراد المجتمع في المؤسسات الصحية.
وأكدت أبرار أن نشر الوعي في أهمية تقليل استهلاك الدهون الغير صحية والسكريات البسيطة بين أفراد المجتمع يعتبر من أهم الخطوات الفعّالة لتعزيز الصحة العامة بشكل عام وتحسين جودة النوم بشكل خاص.
- الفريق السعودي فالكونز يتوّج ببطولة ESL One Birmingham
- ختام المؤتمر الدولي للنشاط البدني بجامعة الملك سعود
- 148 ميدالية سعودية في ختام الألعاب الخليجية الأولى للشباب المبارزة
- طلاب تعليم جازان يستكشفون الأطباق الوطنية السعودية في معرض الطهي المتنقل
- جدة تستعد غداً لانطلاق بطولة “سماش السعودية 2024” لكرة الطاولة
- تنطلق الاربعاء المقبل بطولة المملكة للأندية لرفع الاثقال للناشئين والشباب
- تنطلق الخميس المقبل بطولة أندية المناطق الثانية للرجال والسيدات لرفع الأثقال البارالمبية
- يتسع لـ 200سرير..مجموعة فقيه للرعاية الصحية توقع اتفاقية لبناء مستشفى في أبحر شمال جدة
- 136 ميدالية سعودية في دورة الألعاب الخليجية الأولى للشباب في اليوم قبل الختامي للدورة
- تعليم جازان يحقق المركز الأول والأعلى تسجيلاً في الأولمبياد الوطني للبرمجة والذكاء الاصطناعي
اخبار الصحة > أخصائية : الدهون غير الصحية والسكريات البسيطة تعيقان جودة “النوم”
2024-02-02 3:14 م
أخصائية : الدهون غير الصحية والسكريات البسيطة تعيقان جودة “النوم”
زهــير الـــغـــزال
_ الأحساء
زهــير الـــغـــزال
_ الأحساء
وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.watannews-sa.com/archives/281806.html