كثير يشتكي في رمضان من انزعاج بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي او زيادة حموضة المعدة ومن اكثر اسباب الحموضة فى رمضان هى نوعية الطعام والعادات الغذائية الخاطئة في رمضان كالافراط في تناول الطعام الي حد التخمة واكثر سبب مؤدي لحرقه المعده في رمضان هو مفاجأة الجسم بالفطور دفعة واحده على الافطار و تناول كميات كبيرة من المعجنات والسكريات
وهي من اسوء العادات الغذائية للصائم التي تؤدي لزيادة الوزن وامراض الجهاز الهضمي من الحموضة والحرقة
بالبداية حموضة المعده هو ارتداد حمض المعدة أو عصارتها إلى المريء، متسببة في تهيج الأخير.
وأكثر الأعراض شيوعاً هو حرقة وشعور بالحرارة في الصدر، والتي قد تمتد إلى الحنجرة، مع طعم سيء في الفم، بالإضافة إلى أحد الأعراض التالية:
1- ألم في الصدر، خصوصا في الليل أثناء النوم.
2- صعوبة في البلع.
3- سعال، ربو (أزما)، صفير، التجشؤ أو تقرح الحنجرة.
4- التقيؤ أو خروج سائل حمضي عن طريق المريء إلى الفم.
نصائح صحية للتخفيف من ارتجاع المرئ او حرقة المعده
- تقسيم وجبة الافطار الي فترتين لتهيئة المعدة ولتقليل كميات الاكل المتناولة
- الابتعاد عن الاطعمة التي تزيد من الارتجاع و تحفز افراز عصارة المعدة مثل ( المايونيز،التوابل الحارة ،البهارات الحارة ،الماكولات الدسمة والمقلية ،المشروبات الغازية، الفواكه والعصائر الحمضية كالليمون والبرتقال ،البصل،الثوم،صلصة الطماطم،الشوكولا،النعناع )
– الحد من استهلاك الأطعمة الساخنة والتوابل والتي تزيد من تهيج المعدة والإصابة بالحموضة كما أنها تميل إلى تهيج الجهاز الهضمي بشكل كامل
عدم النوم مباشره بعد الافطار والميل الى الراحة المطلقة والخمول وقلة ممارسة الرياضه برمضان تؤدي الى زيادة حموضه المعدة
- ينصح بالنوم في وضع مائل للأعلى يساعد على التقليل من الشعور بالحموضة
- تجنب لبس الملابس الضيقة والاحزمة الخاصة وارتداء ملابس فضفاضة والاقلاع عن التدخين والشيشة
– التخفيف من المشروبات المهجية للمعدة مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين
– عدم الافراط فى تناول وجبة السحور حيث تشعر بالتخمة وتزيد من الحموضة وعسر الهضم فى رمضان
- الحرص على مزاولة الرياضة بمعدل 3-4 ساعات بالاسبوع بمعدل 140 دقيقة
-تناول اللبن الزبادي : يعزز نمو البكتيريا النافعة ويساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي فالصائم يشكو من حرقة المعدة في رمضان بسبب السلوكيات الخاطئة التي يتبعها
وفي حال الاستمرار في الارتجاع المرئ لفترة طويلة يرجى زيارة الطبيب لاخد العلاج المناسب..
اخصائية التغذية العلاجية سارة شهدا
- صحة الرياض تطلق برنامجاً تدريبياً حول “أساسيات البحوث الصحية”
- صدارة القتال لسيدات الشباب وعنيزة تحتضن الصراع الكبير و تايكوندو الرياض والعلا يطيران بقمة الفراشات والفتيات والوصافة للأهلي والاتحاد
- انطلاق الاختبارات الوطنية “نافس” في مدارس “تعليم جازان”
- العدالة يستعد للعين
- مدير مستشفى صامطة العام يدشن فعالية اليوم العالمي للتمـريض٢٠٢٤م
- بِحزْمة من البرامج الإشرافيّة والتوعويّة والتثقيفيّة والإعلاميّة ..مدارس الليث تعلن جاهزيتها لأداء اختبارات (نافس)
- المبارزة يختتم الموسم الرياضي ببطولة المملكة للسيدات
- بدر ناجي إلى بطولة العالم
- رباعات الأهلي يخطفون كأس الكبار و الاتحاد يخطفون كأسي الناشئين والشباب لبطولةكأس الاتحاد للسيدات لرفع الاثقال
- بن جلوي يرأس الوفد السعودي في عمومية الأولمبي الآسيوي نيابة عن الفيصل
المقالات > نصائح للوقاية من ارتجاع المرئ في رمضان
بقلم : سارة شهدا
نصائح للوقاية من ارتجاع المرئ في رمضان
وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.watannews-sa.com/articles/60495.html