• خريطة الموقع
  • إتصل بنا
  • أعلن معنا
  • الدخول | التسجيل
    • تسجيل جديد
    • دخول الأعضاء
    • فقدت كلمة المرور

بحث

صحيفة الوطن نيوز
    |   يونيو 8, 2021 , 16:12 م
الوطن نيوز
  • أخبار محلية
  • السياسية
  • الأقتصادية
  • التعليم
  • أخبار المجتمع
  • الرياضة
  • التقنية
  • المقالات
    • عرض الكل
    • مقالات سياسية
    • مقالات إجتماعية
    • مقالات رياضية
  • أخبار متنوعة
    • اخبار الصحة
    • أخبار سياحية
    • إعلانات مبوبة
    • مناسبات
لطلبات الرعاية والإعلان والاشتراكات .. يرجى التواصل على الأرقام التالية : 0597709173 أو 0504745139
بالاسماء – ( نزاهه ) : ضبط موظفين في الصحة ووسطاء تورطوا في تعديل الحالة الصحية على توكلنا بمقابل مادي
عقد شراكة مجتمعية بين مؤسسة أريس الوقفية ومكافحة المخدرات.
  • مدير عام شركة كوادر للاستشارات الهندسية يقدم دعمًا لمالك متحف محايل عسير
  • انطلاق مبادرة (اعرف أرقامك) ضمن فعاليات مهرجان المجاردة (قمم وشيم)
  • أمير منطقة الحدود الشمالية‬⁩ يشهد توقيع اتفاقية تعاون بين إدارة التعليم وصندوق تنميةالموارد البشرية بالمنطقة
  • لازلت هنا أنتظر..
  • الجمعية الطبية في جنوب أفريقيا : أوميكرون ما زال يمثل مرضاً خفيفاً
  • تعليم نجران ينظم مبادرة ” مالك فيها”
  • صحة نجران تنفذ مبادرة خطوة نحو المستقبل بدون إصابة
  • اختتمت منافسات النسخة الأولى من بطولة العالم للتايكوندو للسيّدات يوم السبت بالرياض بحضور سمو نائب رئيس الأولمبية السعودية الأمير فهد بن جلوي
  • بلا هزيمة بالدوري .. شباب نادي طبرجل بطلاً لمنطقة الجوف والحدود الشمالية
  • برعاية نائب وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية… اختتام فعاليات بطولة اللجنة الوطنية للجان العمالية الأولى
مساحة اعلانية
أرخصة أستضافة مواقع سعودية - ودعم فني
بنر قناة اليوتيوب للصحيفة

جديد الأخبار

مدير عام شركة كوادر للاستشارات الهندسية يقدم دعمًا لمالك متحف محايل عسير
مدير عام شركة كوادر للاستشارات الهندسية يقدم دعمًا لمالك متحف محايل عسير
9101 0

انطلاق مبادرة (اعرف أرقامك) ضمن فعاليات مهرجان المجاردة (قمم  وشيم)
انطلاق مبادرة (اعرف أرقامك) ضمن فعاليات مهرجان المجاردة (قمم وشيم)
6211 0

أمير منطقة الحدود الشمالية‬⁩ يشهد توقيع اتفاقية تعاون بين إدارة التعليم وصندوق تنميةالموارد البشرية بالمنطقة
أمير منطقة الحدود الشمالية‬⁩ يشهد توقيع اتفاقية تعاون بين إدارة التعليم وصندوق تنميةالموارد البشرية بالمنطقة
12251 0

الجمعية الطبية في جنوب أفريقيا : أوميكرون ما زال يمثل مرضاً خفيفاً
الجمعية الطبية في جنوب أفريقيا : أوميكرون ما زال يمثل مرضاً خفيفاً
4551 0

جمعية أمان البيئة بمنطقة الحدود الشمالية تكرم الفرق التطوعية
جمعية أمان البيئة بمنطقة الحدود الشمالية تكرم الفرق التطوعية
4571 0

للتواصل معنا

أدعمنا بالضغط على الإعلان

عام > استشاري روماتيزم : 3 نصائح مهمة لمرضى هشاشة العظام
2021-06-08   4:12 م

استشاري روماتيزم : 3 نصائح مهمة لمرضى هشاشة العظام

+ = -
0 671
زهــير الـــغـــزال
زهــير الـــغـــزال  _ الاحساء

وجه استشاري الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء الحاج حسين، ثلاث نصائح مهمة لمرضى هشاشة العظام، تمثلت في ممارسة التمارين الرياضية، وخفض الوزن وتقليل السمنة، والحصول على قدر كافٍ من النوم الصحي.
وقال، إن ممارسة التمارين الرياضية، تقلل الآلام التي تسببها هشاشة العظام من القدرة على أداء بعض الحركات والتمارين الرياضية، ولكن هذا الأمر لا يعني أن على الفرد التخلي عن ممارسة الرياضة بصفة نهائية، فالتمارين المنتظمة تساعد على تقوية العضلات حول المفاصل، وهذا من شأنه أن يساعد على تجنب المضاعفات غير الضرورية، كما أن ممارسة الرياضة لمدة تراوح بين 20-30 دقيقة يوميا تقلل تصلب الحركة، وتمنع حدوث نوبات ألم، ويمكن للفرد المشي أو السباحة أو القيام بتمارين التمدد.

ضرورة خفض الوزن
وأضاف: أنه يجب على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ويعانون من السمنة العمل على خفض الوزن، فالسمنة وزيادة الوزن تسرعان عملية تآكل المفاصل لديهم، وتعد زيادة الوزن من أسباب تطور المرض، لذلك على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن محاولة التخلص من الوزن الزائد، فالوزن الصحي للجسم يساعد على تقليل الضغط على المفاصل، وبالتالي التحكم في الألم، والحد من خطر حدوث مضاعفات أخرى مثل متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية.

النوم الصحي مهم
وأوضح أن النوم الصحي مهم جدا، فمشاكل النوم من شأنها أن تسهم في زيادة الألم الناتج عن هشاشة العظام وانخفاض مستوى جودة الحياة، وفي بعض الأحيان يؤثر الألم الناجم عن التهاب المفاصل سلبًا على جودة النوم، فعند تفاقم مشكلات هشاشة العظام سيكون من المهم الحصول على ساعات كافية من النوم، لأن الراحة عامل أساسي للحد من التهابات المفاصل.

هشاشة العظام مشكلة
ولفت إلى أن هشاشة العظام مشكلة شائعة، إذ تصبح العظام فيها ضعيفة، وسهلة الكسر، وتتطور ببطء على مدى عدة سنوات، وغالباً ما يتم تشخيص المرض عند سقوط طفيف، أو تأثير مفاجئ يسبب كسر العظام، والنساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث
وأشار إلى أن طرق الوقاية تساعد على حفظ العظام كثيفة، وتمنع حدوث الهشاشة، إضافة إلى تجنب السقوط والإصابة بالكسور، ولكن عند حدوث الهشاشة، فإن الطبيب هو من يقرر خطة العلاج على أساس الأعراض.

الوقاية منذ الطفولة
وخلص الدكتور ضياء إلى القول إن الوقاية من هشاشة العظام تبدأ من مرحلة الطفولة، وتمتد إلى كل مراحل العمر من خلال بناء عظام قوية، حيث تعتمد على اتباع نظام غذائي صحي؛ وذلك بالتأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين، والسعرات الحرارية، إضافة إلى الكالسيوم، وفيتامين (د)، وتعد كلها عوامل أساسية في المساعدة على الحفاظ على تشكيل العظام وكثافتها، كما أن من طرق الوقاية تجنب التدخين، والحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام؛ حيث تُعد طريقة مثالية للحفاظ على كثافة العظام، وتقوية العضلات، والحفاظ على توازن الجسم، وتقليل فرص السقوط وحدوث كسور.

استشاري روماتيزم : 3 نصائح مهمة لمرضى هشاشة العظام

عام
لا يوجد وسوم
(0)(0)

وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.watannews-sa.com/archives/204231.html

المحتوى السابق المحتوى التالي
استشاري روماتيزم : 3 نصائح مهمة لمرضى هشاشة العظام
تعليم الرياض يدعو منسوبيه للالتحاق ببرامج معهد الإدارة العامة
استشاري روماتيزم : 3 نصائح مهمة لمرضى هشاشة العظام
هيئة المنافسة السعودية توافق على إستحواذ شركة أدنوك الإماراتية على 20 محطة وقود في السوق السعودي

للمشاركة والمتابعة

  • التعليقات
  • تعليقات الفيس بوك

أضف تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الأقسام الرئيسية
    • أخبار محلية
    • أخبار دولية
    • أخبار التقنية
    • أخبار سياحية
    • أخبار إقتصادية
  • الأقسام الفرعية
    • المقالات
    • الصوتيات
    • الصور
    • الملفات
    • الفيديو
  • روابط مهمة
    • هئية التحرير
    • خريطة الموقع
    • أسعار الإعلانات
    • تسجيل عضوية
    • استعادة كلمة المرور

صحيفة الوطن نيوز

Copyright © 2023 www.watannews-sa.com All Rights Reserved.

التعليقات والمقالات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لصحيفة الوطن نيوز الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها

نرحب بكم وبمقترحاتكم على واتسأب : 0597709173

البريد الإلكتروني :

alwatannewssa@gmail.com

Powered by Tarana Press Version 3.2.8
دعم وتطوير قنا لخدمات الويب |