في كثير من الأحيان عندما نواجه موقف صعب نميل إلى تجميده 

أو تجنبه مما
قد يؤدي لزيادة الأمر سوءا"
يمكن أن يساعدك التحلي
بالمرونة النفسية و اكتساب المهارات اللازمة لها
على تحمل الصعاب و حماية نفسك من الأمراض
المرونة النفسية
تعني الثبات في وجه المواقف
و المثابرة و التكيف و القدرة
على التحمل و تحويل الأحداث
الغير معتادة
إلى أرض خصبة على اعتبار أنها فرصة لإحداث التغيير
متحدياً أصعب الظروف
تدفعنا المواقف الصعبة إلى
الحزن و الغضب و التوتر و القلق
علينا تقبل المشاعر بدلاً
من السعي لتجنبها
و التعامل معها بطريقة تساعدنا
على مواصلة العمل
هذا يعتبر من إدارة و تطوير الذات
تذكر أن المرونة النفسية
تمنحنا القدرة على تغيير وجهات النظر و حتى الأفعال عندما نشعر بعدم الارتياح و الارتباك
معتمدين على قوتنا الداخلية
المرنون لا يتركون مجالاً للأحداث السلبية و الضغوطات الحياتية
أن تهزمهم
يتسلحون بتقنيات
" الحضور الذهني "
إن مواجهة مصادر التوتر يساعدك على ادارة الموقف
هناك عدة طرق لمساعدتك
مثل التركيز
على ذكريات التجارب الجيدة من ماضيك
فكر في المهارات و الاستراتيجيات التي ساعدتك خلال تلك الأوقات العصيبة و استفد من خبراتك
كما تعاملت مع المصاعب في الماضي تستطيع التعامل معها الآن
التواصل مع الآخرين من خلال
بناء علاقات ايجابية وقوية
مع الأحباء و الأصدقاء
البحث عن طرق لتعزيز تفاؤلك
و التمسك بالأمل
عليك التكيف و التفكير
في التحديات بقلق أقل
اسأل نفسك ما الذي يمكنني فعله في هذا الموقف
لا تتجاهل مشكلاتك
تعرف على ما يهمك في الحياة
اعتن باحتياجاتك و مشاعرك
وجه طاقتك وجهدك نحو القضايا التي يمكنك التأثير فيها
شارك في الأنشطة و الهوايات التي تستمتع بها
اجعل الأنشطة البدنية ضمن روتينك اليومي
يمكنك تأسيس أنواع تواصل مهمة عن طريق التطوع
افعل شيئاً يمنحك الشعور بالإنجاز
و يساعدك كل يوم على تحقيق أهدافك
المهم كما ذكرت سابقاً
لا تتجاهل مشكلاتك
فكر فيما يجب القيام به
ضع خطة ثم اتخذ الإجراءات اللازمة للتنفيذ

ندى فنري مدربة / مستشارة